本文目录一览：
- 1、他号称“中国最帅老头”，锻炼30年一身肌肉，如今84岁怎么样了？
- 2、亚洲肌肉一哥，9年碾压欧美巨无霸，谁说中国健身不能硬？
- 3、王德顺被称之为中国最帅“老鲜肉”，他是如何保养自己的？
- 4、他84岁一身肌肉不输小鲜肉，锻炼30多年被称为最帅大爷，后来怎么样？
- 5、还记得“中国最帅大爷”吗？坚持健身30年一身肌肉，如今生活怎样了？
他号称“中国最帅老头”，锻炼30年一身肌肉，如今84岁怎么样了？
中国的健身是受西方的影响，因为西方国家非常注重健身运动，并且对孩子的教育也是注重健康那一方面，随着中西方的交流越来越深入，那么西方一些优秀的东西传到中国，健身就是其中的一种。健身对于女性来说，是瘦身、塑形、以及促进身体健康的一项运动，能够保持青春活力。对于男性来说，他们除了要健康的身体之外，还会对男性的身材起到一定的作用。
今天我们要说的就是他被称为中国最帅老头，锻炼30年，一身肌肉，如今84岁不输小鲜肉。
他叫王德顺，如今84岁了，他的锻炼仍然每天都在坚持，还有着强悍的自律和自控能力。出生不太好的他在家也是需要看体力活，在年轻的时候，他的身体就非常的棒。随着生活水平的提高，以及思想水平的提高，渐渐的他爱上了健身。对于健身这件事情来说是他一生都要坚持的事情，所以他现在肌肉非常饱满，他的整个身体非常的健康，完全没有呈现一种老年姿态的样子。譬如他可以把腿抬得很高，它有着灵活的筋骨。不得不说他对生活是很享受，他会和自己的妻子出门兜风，开着自己的越野车，会寻找自己年轻时候的恋爱感觉，例如在公园的长椅上跟自己的妻子一起吃一根冰棍。
有着这样的生活状态的他在跟年轻人打交道的时候完全没有一副老态，他的心态就像年轻人，甚至比年轻人还要年轻，因为他对健身有着几十年的坚持，我们经常能够在电影或者电视剧，看得到他出演的一些角色，甚至还有一些武打角色，84岁的他拿起手中的道具也是非常的帅气，其中不少武打镜头，他都能够发挥的淋淋尽致，让人们看得拍案叫绝，不禁为他欢呼。
在对待年轻一辈的演员，他会耐心地教，甚至能够跟得上年轻的脚步，会说各种各样网络上流行的词语，他并没有被时代淘汰，反而跟着年轻人一起嬉笑，不少年轻的演员都反映跟他在一起演戏很有代入感，而他给人的一种感觉是轻松的状态，并不是年长者的严肃。即便年轻演员犯了某些错误，他也是以最轻松的方式和最舒服的方式告诉年轻演员错误犯在哪里。
一般来说大部分是不愿意去提示别人犯了错误，但是很多年轻人却很喜欢跟他交流自己犯的错误。王德顺老爷爷他们对待年轻人其实是包容和宽容，他从来都不用非常严格的标准去要求那些经验不足的人，他从来都是要求自己需要做到更好，他对每一个人物都诠释得非常到位，有着深刻的见解和精湛的演技，这让他获得了很多年轻一辈演员的喜爱和尊重。
在演艺圈内，他演的都是爷爷辈儿，所以他对年轻一辈的演员，通常都像是爷孙辈之间的交谈，而我们经常看得到爷爷经常跟自己的孙子是玩成一片的，于是娱乐圈里面就流出这样的一句话，跟王德顺老前辈演戏，其实更多的是像爷爷和孙子辈的一起在成长。
[img]亚洲肌肉一哥，9年碾压欧美巨无霸，谁说中国健身不能硬？
2017年4月9日（美国时间4月8日）
中国选手吴龙
在洛杉矶举办的GRAND PRIX职业赛中
仅以一票之差
获得亚军
大家或许还不知道
这个结果的意义是什么
插播一条MAX科普
▼
IFBB： 全称为 International Federation of Bodybuilding and Fitness，国际健美联合会
IFBB 职业卡： 国际健美联合会职业健美资格认证，成为国际健联的职业健美运动员
奥赛： 目前此项比赛已被人们公认为是男子健美运动最高水平的比赛。
吴龙的本次比赛
这是中国人进入奥赛的突破
也是中国人在职业舞台上的最好成绩
同时也 刷新了亚洲男子健体最好成绩
当之无愧“亚洲健体一哥”
赛后吴龙表示，
对于比赛结果虽有遗憾，
但仍会继续加油！
“中国龙”已然崛起！
看到这里，
你还觉得中国人理应与奥赛绝缘吗？
你还认为大块头是基因、体质的锅吗？
不管你对中国健身有什么误解
今天看他就够了
吴 龙
▼
嗨，全球健身指南的肌友们大家好
我是吴龙，安徽淮南人
2008年9月在我还是一个普通上班族时
跟同事一起办了第一张健身卡
练了一个星期，当初提议的同事就不干了
而我坚持了9个年头
从原来的麻杆帅气小青年
到现在的腱子肉帅气小青年
健身给我最大的变化是
大家从喜欢穿衣服的我
到最喜欢不穿衣服的我吧
哈哈，开个玩笑
对我来说
让自己更加健康，增强体魄
有健康的生活、饮食方式和规律作息
这些其实是我最初健身想要的
而现在系统的健身，也让我实现了这样的生活
听说，如何看待“三分练七分吃”这个问题是你们的常规问题
我的看法是这样的：所谓三分练七分吃，吃得不对，就很难达到理想的效果。在平时训练以及备赛阶段，教练都会给我一份很详细的饮食计划。
饮食计划中，最关键，也是大家讨论最多的一部分就是 碳水循环 。这个碳水循环计划对于大部分接触过健身一段时间的小伙伴应该并不陌生，事实上碳水循环计划在美国已经相当普遍地被健身爱好者，和职业选手所采纳。
下面给出我的详细计划：
我的碳水循环周期为4天，在这个周期之内，我的碳水比例分配为2:4：4:6，也就是第一天200克，第二天400克，第三天400克，第四天600克。四天一循环。在这里我想要重点跟大家强调一下，这里所指的200克，400克，600克碳水并不是指碳水来源（吃的饭）本身的重量。燕麦，红薯，糙米，白米等，当中的碳水含量都是不同的。
虽然理论上是这么说，但是，偶尔也有熬不住的时候▽
最后我想要提醒大家的是，每个人的体质不同，所以 不建议大家盲目地把我的饮食计划套用在自己的身上， 建议大家把上面分享的内容作为一份参考，为自己制定一套最适合自己的饮食计划。
△这样的健身男神，贼靠谱！
接着说正题
健身路上“倒下”一个同事
但多了一群肌友
在他们的提议之下
我踏上了健美比赛的征程
三次安徽省级比赛从第五到第一
一方面当时国内的健美赛事还不成气候
另一方面又对男子形体比赛有更多的向往
期待加上坚持
2015年，奥林匹亚业余赛亚州站首次来到香港
我知道我等得小目标来了
于是毫不犹豫跟朋友奔赴了香港“战场”
初次参加亚洲级别的比赛人生地不熟，
很多人看我的体型、块头
都猜测“这货是不是韩国来的”
（开什么玩笑，咱这颜值比欧巴帅多了）
也是这场比赛让我取得了
178男子健体冠军和健体全场第二名
并获得IFBB职业卡申请资格
随着后来参赛机会越来越多
接触的竞争对手也越来越强
为了应对IFBB国际职业赛事
了解的比赛知识也越来越具体
除了赛前三个月的减脂
最后一周脱盐脱水冲碳
针对性训练、保证休息
比赛POSE、发型选择、比赛着装
这些以前不注意的细节其实都颇有学问
手臂
是我比较喜欢训练的部位之一
周五是战队安排的ARM DAY
不过我自己也会在其他时间进行加强
目前状态不错，
但我相信一直都会有进步的空间！
训练的系统、努力，再加上合理的饮食，
Your Body Won't Lie To You!
△ 16年12月3号圣地亚哥职业赛
与今年3月4号阿诺德职业赛的对比图
相对手臂来说
上胸是我比较薄弱的一个部位
所以我很多胸部的训练都会专注在上胸的增厚上
为了加强
我会把针对上胸的动作作为胸部训练的开始
比如现在练胸的第一个动作就是
「上斜史密斯机卧推」
这个动作的重点是核心收紧
腰要贴在椅背上面，不要拱起借力
在这里提一下卧推的握法： 我的惯用握法是半握，只用四个手指扣住杠铃。对于新手朋友，我更推荐的全握，这样会安全很多。
一路训练，一路比赛拼杀下来
直到2016年IFBB Pro美国职业赛季军
还有不少人问我
“肌肉男比赛后台气氛是不是都剑拔弩张的？”
其实提到肌肉男
不少人都会带上暴躁、粗鲁的有色眼镜
不管走多远
永远不要忘记自己当初为什么选择拿起哑铃
选择走上健身之路
路上会有很多误解、很有坎坷和瓶颈
但是你的初心会是坚持下去最大的动力
不管你选择做什么，
都要有一个自己钟爱的事业，跟你爱的人
到处闯荡你们想去的地方，
汗水从来不会辜负你！
嗯，听MAX说
牛人的惯例最后一定要虐狗！
最后， 请为咱们的“中国龙”点！
——END——
我是MAX
肌肉越大，责任越大
就跟我一起，来一场肌肉革命！
王德顺被称之为中国最帅“老鲜肉”，他是如何保养自己的？
他选择了健身，增强自己的抵抗力，让自己拥有好的身体，这样的精神值得我们的学习
他84岁一身肌肉不输小鲜肉，锻炼30多年被称为最帅大爷，后来怎么样？
随着经济的发展，越来越多的人生活水平得到提高，同时在健身方面越来越注意。因为生活节奏加快，很多时间都花在了工作上，人就会呈现一种亚健康状态，这个时候就有人创造出健身房和一些健身器材。随着时代不断的进步，人们也在不断地接受这样的锻炼方式，健身不分男女也不分老少。今天我们要说的就是，他84岁一身肌肉不输小鲜肉，被称为中国最帅大爷，锻炼30多年，后来如何了呢？
一、他掌控自己的生活
他叫王德顺，被称为中国最帅老头还要得益于他的健身。王德顺热爱健身，无论在任何时候任何境地，他都会坚持健身，几十年如一日，这样自律的人生让他活出了自我精彩。在人们的印象里面，80多岁的老头一般都是胡子拉碴，身材瘦小，皮肤松弛，整个人干瘦干瘦的。但是王德顺却一反这样的现象，他浑身肌肉健硕，说话中气十足，身体非常的健康，并且肌肉型非常的完美，身材根本就不像一个80多岁的老人。
二、他对时间有很好的把控力
王德顺能够对时间进行有效的管理，他在自己的事业、家庭和健身三个方面能够有效的平衡。他会从事模特行业，所以对健身是非常的坚持和看重。他也喜欢演戏，于是他会为了呈现角色最好的状态让自己的身材变好。在模特方面，他的身材从不会让人指指点点，在演戏方面，尤其是武打戏，他都会获得很多人的认可。对于角色王德顺非常的认真，对于演戏他也从不会懈怠，以至于他的作品和角色都好评如潮，而他的人气也非常高。在演艺圈他是前辈，但是通常都会很耐心的去照顾那些后辈，他会慢慢的将后辈的演戏情绪调动起来，也会指点他们如何去进行演戏。在家庭上，他的妻子认为他是一个很好的丈夫，因为他对他的妻子够宠，两个人经常在公园的椅子上一起吃冰棍，或者拥抱亲吻，在各种公共场合秀恩爱，撒了一波又一波的狗粮，很多人都非常的羡慕他的思想非常的开放，让他收获了美美幸福的生活。
三、他的人生非常精彩
王德顺热爱演戏，也还参加T台走秀，他喜欢尝试一些不一样的事情。在他80岁的年龄，他依然认为自己非常的年轻，他有着很多浪漫的想法以及一些幽默的看法，他认为自己还可以做很多事情，不会认为自己年纪大了就做不了其他的年轻人做的事情，反而他勇于走出自己的舒适圈，不让自己留下遗憾，而是让自己活得更加精彩。王德顺经常尝试新的事物，对每一天都充满着期待，让自己变成一个有趣的人。他这样的观念影响了很多人，很多年轻人看到如此充满活力的王德顺，想想自己的年纪为何不去让自己的生活丰富起来呢？
还记得“中国最帅大爷”吗？坚持健身30年一身肌肉，如今生活怎样了？
随着社会的不断发展，人们对保持身体健康的观念越来越强。在上个世纪，健身在我国刚开始流行，但是健身的人数并不多。健身对我们的身体是非常有益的，可以让的身体更加强壮，健身还可以让人保持身材告别肥胖，健身的人也看起来也会比不健身的人更加的自信年轻，因此，现在有更多的人加入了健身的队伍当中。在健身的人群中大多数都是年轻人，老年健身的人数并不算多。
但是，健身的人群中肯定也会有为数不多的老年人，甚至他们的坚持会比年轻人更强。在我国就有这样一位老大爷，他多年来一直坚持健身，到现在已经有三十年的时间了。因为长期健身，老大爷看起来非常的健壮年轻，当时被人们叫做“中国最帅大爷”。不知道还有没有人记得这位“中国最帅大爷”呢？他通过坚持健身三十年练就了一身的肌肉，现在这位大爷已经84岁了，那么他的现状如何呢？
这位“中国最帅大爷”名叫王德顺，他因为坚持多年的健身运动，现在身材保持的依然很好，完全看不出是一位80多岁的老年人。他对自己的妻子也是宠爱有加，风风雨雨这么多年，两个人的关系还依然甜蜜，他经常会开车带爱妻出门旅游，他们的感情十分让人羡慕。他还参加过一些影视演出，成为了一名武打演员，他的表演也是非常成熟稳健、精彩绝伦的。王德顺大爷深受同剧组演员的喜爱，很多演员都喜欢跟他交谈人生，感叹他多年来一直对健身的坚持，同时也向他学习做人的积极态度。
王德胜不光身材保持的非常完美，心态也是非常非常年轻的，他的心态还像一个年轻的小伙子。当今生活中的流行事物，他也是信手拈来，完全没有脱离时代，就像一个“老顽童”。很多人都会羡慕老大爷现在的状态，这是生活中大多数人都无法做到的，这主要的原因还是得益于他长期坚持健身，健身让他更有魅力，更有能量。
一个人想要做到三十年如一日的坚持是非常难得，需要超乎常人的意志。王德顺因为坚持健身有了现在年轻饱满的精神状态，健身的好处在他身上都得以展现了。因此，我们想要拥有健康的身体和年轻的心态，也可以像这位大爷一样，从现在就开始坚持每天健身。我们一定不要每天都大鱼大肉胡吃海塞之后就拿起手机卧床不起，这样对健康是没有任何好处的，从今天开始我们要做一个自律的人，管理好自己的身材和健康，这是人生中非常重要的事情了。当然，我们还需要保持一个良好的心态，这也是同等重要的。