本文目录一览：
- 1、行走的力量！这些经典国内徒步路线，你走过几个？
- 2、10大最经典的徒步路线，徒步旅行者的最爱，你敢“自虐”一次吗？-
- 3、10条顶级户外徙步线路，骨灰级玩家最爱，风景绝美，你走过几条？
- 4、国内徒步行走的10个经典路线
- 5、国内十大户外穿越线路，骨灰级玩家最爱，去过才不枉此生
行走的力量！这些经典国内徒步路线，你走过几个？
在旅行的方式上，人们几乎都各有所好。
有人喜欢骑行，享受无拘无束；有的人喜欢自驾，热爱在路上的自由；也有人喜欢飞机、高铁，方便快捷……
还有一小部分人，喜欢用他们热爱的方式，一步一步丈量这个世界。
徒步，这种最原始的方式，有着无法阻挡的魅力。喜欢徒步的朋友，都带着一颗 探索 世界的好奇心。 下面是十条最经典、也最美的徒步路线，你有勇气去“自虐”一次吗？
01 徒步冈仁波齐， 走在朝圣的路上
冈仁波齐是世界公认的第一神山，也是藏传佛教、苯教、印度教、古耆那教认定为世界的中心。行走于山谷，冈仁波齐耀眼的面庞高高在上，奔流的小河在下汩汩流淌。
围绕着神山的行走，可以让你看到各个角度的冈仁波齐。你一步步地靠近她，神山仿佛遥不可及。直至来到她的脚下，仰望她圣洁的容颜，水晶似的冰壁光辉耀眼。
它就像是一片净土般，神圣无比，用最圣洁的样子容纳着信仰者最炙热的心。
02 徒步稻城亚丁， 穿越最后的香格里拉
稻城亚丁，一个保持着地球上近乎绝迹纯粹的地方！
它是“中国香格里拉之魂”，也是“水蓝星球上的最后一片净土”，更是藏民心中的神圣之地。
在稻城亚丁，极目远眺，天地浩瀚无垠，乱石铺天盖地，憾人心魄， 徒步在稻城亚丁，是一场洗涤心灵的神圣之旅。
03 徒步漓江， 穿梭在现实版的“山水诗话”中
都说“桂林山水甲天下”，而桂林最美的山水就在漓江上。
徒步漓江是中国十大经典徒步线路之一，也是中国徒步旅行文化的发源地。
沿着漓江徒步而行，你可以看到风光如画的漓江、撑着渔船捕鱼的渔民、绵延不绝的青山......这些美就那么近地呈现在你的面前，仿佛走进了一条画廊。
行走在漓江的岸边，眼前的山、水，让人不自觉就沉浸其中，美不胜收。
04 徒步雨崩， 穿越徒步者的天堂
提到雨崩，爱好徒步的人一定都知道，毕竟它可是公认的徒步者天堂，一个景色绝美的世外桃源！
这片遗落人间的仙境，四十五户，一百多名原住民，背靠雪山之神“卡瓦格博”隐世而居。这里有峡谷、雪山、飞溪、古树、碎石、藏寨......如诗如画。
徒步雨崩，可以观看梅里雪山“日照金山”的壮丽，也能前往神瀑、神湖洗涤心灵，这是一场不容错过的修行。
漫步在雨崩中，舒适、美丽的景色，让人来了就再也不想离开。
05 徒步长江三峡， 领略诗词中的千古绝唱
“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”、 “巴东三峡巫峡长，猿啼三声泪沾裳”……三峡，一个承载了无数华夏人文情怀的地方。
长江水滚滚东去，两岸青山如黛，四百里险峻的通道里，容纳了说不尽的旖旎风光。如果你想看壮丽且秀美的山水景色，一定不能错过这条徒步线。
06 徒步墨脱， 走进最后一个通车的县
在雅鲁藏布江大峡谷的深处，传说有个开满莲花的圣地，这里就是西藏的墨脱。
墨脱是西藏最具神秘的地方之一，有人说“走过墨脱不言路，墨脱以它的闭塞演绎着风景的绮丽与世间的冷暖”。
进入墨脱，在几小时内便可领略到从高山寒带到热带雨林那千姿百态、丰富多彩的自然景观，真是“一山显四季，十里不同天”。
雪峰、冰川、瀑布、林海，美得让人窒息的莲花秘境。
这里有着最原始、最纯净的景色，它被著名的藏经《甘珠尔》描写为：佛之净土白马岗，隐秘圣地最殊胜。
当然，这里的景色很美，但徒步的难度也很大。
07 徒步四姑娘山， 遇见中国的“阿尔卑斯山”
四姑娘山，是观光者的胜地，是登山者的天堂，是徒步人的迷宫，也是摄影家的乐园。
春风中百花盛开；夏日草木葱茏；金秋时节色彩缤纷；寒冬季节白雪皑皑。四时风姿，各擅其美，朝晖夕阳，气象万千，一派秀美的南欧风光。
从长坪村口到垭口，再到毕棚沟，一路上就仿佛闯入了一个清幽的世界，让人不知不觉中沉醉其中。走过一次四姑娘山徒步线后，绝对会让你爱上这里。
08 徒步虎跳峡， 征服最险、最奇的山路
虎跳峡，被誉为“世界十大经典徒步路线”，是徒步者最喜欢挑战的一条路线。走在这条徒步路线上的每一步，都是惊险的一步，也是值得的一步。
走过虎跳峡，你才能领略到这种处于奇险中美景的魅力。“身在地狱，心在天堂”是最恰当不过的诠释。
09 徒步长城， 领略中国壮美江山
长城一直是我国最壮观、最神奇的一种存在，它素有“世界中古七大奇迹之一”的美誉。
当你徒步长城时，你能见到许多不曾见过美景，那种壮阔，让人由衷震撼。
登上长城，触摸着砖瓦，感受着 历史 的厚重；举目远眺，你将能见识到中国最壮美的江山！
10 徒步海螺沟， 漫步在冰川的绝美世界
海螺沟位于贡嘎雪峰山脚下，它是一座闻名遐迩的低海拔现代冰川，可以让你在不高反的情况下，近距离体验冰川的壮观景象！
对于没有见过雪的人来说，这里绝对是一处梦幻、绝美、惊艳的冰雪仙境。
梦幻的雪林、可爱的小木屋、清澈的湖泊……每一处都令人惊艳。
在海螺沟徒步，就像是漫步在童话中的冰雪世界，每一帧都是绝美的。徒步到达海螺沟，能够见到许多缆车无法看见的景色。
为什么这么多人喜欢徒步？
我想，大概是因为喜欢这种用脚步丈量土地的仪式感；喜欢这种回首来路的征服感。
更因为有些美景，非徒步不能抵达。
趁年轻，就出发！
不要辜负这大好时光，若是想走，
就上路吧~毕竟我们的人生，本就是一场在路上的旅行。
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10大最经典的徒步路线，徒步旅行者的最爱，你敢“自虐”一次吗？-
世界上有这样一群人，
他们用脚丈量着土地，
用旅行记录生活。
一顶帽子、一个背包、
一双徒步鞋、一个登山杖，
就是他们的经典装扮。
他们就是徒步旅行者，
人们称他们为“受虐享乐者”。
徒步旅行确实就像是一场自虐，对身体和心理都是极大的考验，但是徒步旅行者却乐在其中，他们说途中所见到的奇花异草、奇珍异兽是其他旅行所看不到的。
他们觉得年轻就应该敢于挑战，这个世界上总有一些美景是我们很难“征服”的，但正因如此，我们才更加神往！趁轻去征服脚下的路，真到腿脚不能动时才会无憾！
下面是十条最经典、也最美的徒步路线，你有勇气去“自虐”一次吗？
01 徒步冈仁波齐
走在朝圣的路上
冈仁波齐是冈底斯山脉西部的一座高峰，又称岗仁布钦，藏语意为“神灵之山”，梵语意为“湿婆的天堂”。
位于西藏腹地的阿里地区，形似圆冠金字塔，威风凛凛，与周围的山峰迥然不同，海拔6721米，虽然并非世界最高峰，却被多个宗教视作世界中心，是世界公认的神山。
佛教中称此山为须弥山，诸佛菩萨均居住于山顶。传说绕山徒步一圈便可洗尽一生罪孽，转山十圈可以在五百轮回中免除地狱之苦，而转山108圈便能在当世顿悟立地成佛。信徒们心向往之，积攒了毕生的力量，来此处绕山徒步或磕长头，为来世增添善业，是为转山。
它就像是一片净土般，神圣无比，用最圣洁的样子容纳着信仰者最炙热的心。
推荐路线：塔钦 曲古寺 止热寺 祖楚寺 塔钦
02 徒步稻城亚丁
穿越最后的香格里拉
传说在青藏高原雪山深处的一个隐秘地方，有一个被双层雪山环抱的王国，那里有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊、金矿及纯净的空气。
这个王国就是香巴拉王国，被称为水蓝色的星球上的最后一片净土，也就是今天的稻城亚丁。
稻城亚丁独特而原始的自然环境、美丽风景被誉为“最后的香格里拉”，景点分为稻城和亚丁两部分，有雪山、冰川、峡谷、森林、草甸、湖泊等景观。
在这里，每一个角落都是一幅绝美的风景画，每一个季节都会上演惊艳的演出。
推荐路线：稻城县城 色拉 亚丁
03 徒步漓江
穿梭在现实版的“山水诗话”中
去桂林 旅游 ，最好玩的其实不是桂林市区，因为市区的景观都被锁在公园里面了。
漓江是世界上风光最秀丽的河流之一，长160公里。漓江两岸的山峰伟岸挺拔、形态万千，石峰上多长有茸茸的灌木和小花，远远看去若美女身上的衣衫。
江岸的堤坝上，终年碧绿的凤尾，,似少女的裙裾，随风摇曳，婀娜多姿。最可爱的是山峰倒影，几分朦胧，几分清晰。江面渔舟几点，红帆数页，从山峰倒影的画面上流过，真有“船在青山顶上行”的意境。百里漓江的每一处景致，都是一幅典型的中国水墨画。
推荐路线：杨堤乡 浪石 全家洲 冷水 画山 兴坪镇
04 徒步雨崩
穿越徒步者的天堂
雨崩村位于云南梅里雪山东麓德钦县云岭乡境内，这是一个深藏在神山卡瓦格博脚下的藏族村庄，全村只有35户人家，分为上村和下村，全村不过170多人。
雨崩村是一个孤独美丽的地方，行走其间让人有旷世桃源之感。因为地理环境独特，人烟稀少，自古只有一条人马驿道通向外界，因此有人说这里是陶渊明笔下的“世外桃源”；
很多旅行家们则认为，这里就是香格里拉的缩影，一个值得被徒步进去的地方。
推荐路线：西当热水塘 南宗拉垭口 雨崩上村 雨崩下村 雨崩河 尼农
05 徒步长江三峡
领略诗词中的千古绝唱
长江三峡是万里长江，是一段山水最为壮丽的大峡谷，是瞿塘峡、巫峡、西陵峡
三大峡谷的总称，西起白帝城，东至南津关。
古往今来，长江三峡留下了，历代骚人墨客畅游的千古绝唱，“一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红“，“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来”，“两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山”，三峡游览，从古至今，一直是万里长江不变的主题！
长江水滚滚东去，两岸青山如黛，四百里险峻的通道里，容纳了说不尽的旖旎风光。如果你想看壮丽且秀美的山水景色，一定不能错过这条徒步线。
推荐路线：三峡大坝址 三游洞 葛洲坝 巫峡 大宁河小小三峡 白帝城 张飞庙
06 徒步墨脱
走进最后一个通车的县
墨脱，莲花圣地，藏传佛教的圣地，中国最后一片净土。
墨脱一直是心中的圣地，徒步的天堂，也是这么多年，一个最无限接近的梦想，作为诸多小说的背景之地，墨脱承载了很多关于华夏文明，藏族文明的 历史 ，也是诸多神话的起源地，这里有太多关于天地事件的传说。
墨脱，在藏传佛教经典中称“博隅白玛岗”，意为“隐藏着的莲花”，据说全域地形极象一幅女神多吉帕姆的仰卧图，因此又有说法这里是金刚亥姆多吉帕姆用自己的身躯幻化出的，藏传佛教信徒视为圣地。
推荐路线：派乡 拉格 阿尼桥 巴登则 墨脱 达木 80K
07 徒步四姑娘山
遇见中国的“阿尔卑斯山”
四姑娘山风景区位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山镇境内，属青藏高原邛崃山脉，人称“东方的阿尔卑斯山”。
由四座长年冰雪覆盖且连绵不断的山峰组成，分别为大峰、二峰、三峰、幺妹峰，通常说的四峰指的就是幺妹峰，也是四座山峰中最美最高的，被称为“蜀中之后”。姑娘山山峰巍峨挺拔，山下植被茂密，溪水长流，山顶白雪皑皑。
四姑娘山动植物资源十分丰富，山水原始、古朴、幽静和神秘。春风中百花盛开；夏日草木葱茏；金秋时节色彩缤纷；寒冬季节白雪皑皑。四时风姿，各擅其美，朝晖夕阳，气象万千，一派秀美的南欧风光。
从长坪村口到垭口，再到毕棚沟，一路上就仿佛闯入了一个清幽的世界，让人不知不觉中沉醉其中。走过一次四姑娘山徒步线后，绝对会让你爱上这里。
推荐路线：长坪村口 垭口 毕棚沟主路
08 徒步虎跳峡
征服最险、最奇的山路
论难度，虎跳峡还算不上顶级；但论壮观，它绝对当仁不让。就像大家说的，这条线路非常美：身旁是哈巴雪山，远处是玉龙十三峰，脚下是奔涌的金沙江水，一路丛林、峡谷、古道、瀑布......
虎跳峡位于香格里拉市虎跳峡镇境内，距香格里拉市96公里，距丽江市80公里，是万里长江第一大峡谷，相传老虎可以蹬踩江中的一块巨石，跳过金沙江而得名。
虎跳峡以其山高谷深，雄奇险峻闻名于世，这里在哈巴雪山一侧沿大峡谷前行，在虎跳峡一段有一个高标被命名二十八拐，这是一条被当前驴界人士最看好的一条徒步 旅游 路线，知道的人甚少，喜爱冒险的人非常值得一去。
走在这里脚下是深不可测的悬崖，谷底是轰鸣的惊涛骇浪，看似惊险却蕴藏着一种美，一种摄人心魄的壮美，吸引了许许多多的驴友到此寻幽探险。
推荐路线：桥头 纳西雅阁 28拐 一线天 核桃园 老渡口 大具
09 徒步长城
领略中国壮美江山
长城是中华民族的象征，徒步长城往往被冠以公益的名头。不过对于普通的人来说，要完成长城全程的徒步，无疑是个巨大的挑战。
一般的人徒步长城，都会选取其中的一段，作为目标。所以徒步长城，距离往往可长可短，最主要的选择地集中在北京附近。
如果谁能够完成从山海关到嘉峪关的全程徒步，那他将实现他人生的一个新的创举。
在崇山峻岭中破旧的长城，有着一种残缺的美，让人能体会到它的凄凉。行走在长城上，你将能见识到中国最壮美的江山！
推荐路线：山海关 嘉峪关（量力而行）
10 徒步海螺沟
漫步在冰川的绝美世界
海螺沟位于四川省甘孜藏族自治州东南部，贡嘎山东坡，是青藏高原东缘的极高山地。海螺沟位于贡嘎雪峰脚下，以低海拔现代冰川著称于世。
海螺沟是亚洲最低海拔现代冰川发现地，海拔2850米。其大冰瀑布高1080米，宽0.5米－1100米，是中国至今发现的最高大冰瀑布。
晶莹的现代冰川从高峻的山谷铺泻而下。飞起三百万，将寂静的山谷装点成玉洁冰清的琼楼玉宇；巨大的冰洞、险峻的冰桥，使人如入神话中的水晶宫。
沟内蕴藏有大流量沸热温冷矿泉，大面积原始森林和高的冰蚀山峰，大量的珍稀动植物资源，金、银山交相辉映，蔚为壮观。
在海螺沟徒步，就像是漫步在童话中的冰雪世界，每一帧都是绝美的。徒步到达海螺沟，能够见到许多缆车无法看见的景色。
推荐路线：一号营地 二号营地 三号营地 冰川观景台
走过一条，就很了不起。是不是也有你的终极目标？你目前是否被其中的哪一条虐过呢？又有哪些想要去体验一下的？没有徒步征服过困难的人，是不足以谈旅行的，趁年轻，就出发！
就像是徒步爱好者胡歌曾经说过：不要辜负这大好时光，若是想走，就上路吧~毕竟我们的人生，本就是一场在路上的旅行。
[img]10条顶级户外徙步线路，骨灰级玩家最爱，风景绝美，你走过几条？
中国有一些顶级户外强度徙步线路，
基本都是重装几天的强驴线路，
风景绝美，风险大，
需要很丰富的户外经验和良好的体能。
一般来说，
是国内顶级强驴专属。
这些线路，您走过几条？
友情提示： 徒步最好是结伴而行，要找有经验的领队，切莫贪图冒险，谨记安全第一。
01
大美秦岭—鳌太穿越
鳌太穿越是国内较难而且山难较多的户外徒步线路之一，是指纵贯鳌山-太白这一秦岭主脉的穿越线路。
驴友们根据鳌山和太白不同的上山和下山地点强度的不同将鳌太分为：标准鳌太，小鳌太和大鳌太。
标准鳌太指：从太白县的塘口村上鳌山，一路穿越到太白主峰拔仙台后沿着玉皇池-药王殿-南天门-铁甲树-厚畛子。小鳌太指强度小于标准鳌太的另外几条线路：从23公里上鳌山正穿，或者下板寺上太白反穿鳌山，以及从塘口村上山下板寺下山的活动。大鳌太指：大于标准鳌太的穿越线路，一般指从塘口村上山到鹦哥或者嵩坪寺的保护站。
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塘口—2900营地—鳌山大梁—导航架—药王洞—荞麦梁—水窝子营地—飞机梁（1，2，3）—2800营地—金字塔—西塬—太白梁—大石河营地—东塬—万仙阵—雷公庙—跑马梁—大爷海—拔仙台—大文公庙—放羊寺—明星寺—平安寺—羊皮沟—鹦鸽镇
02
狼塔—穿越呼图壁大峡谷
狼塔c作为国内顶级徒步路线大家已经不陌生了，那常年不化的冰川、高悬崖壁的栈道、冰冷刺骨的激流无不对户外驴友有着既爱又恨的巨大诱惑力。但自2011开始，狼c线路在翻过喀纳尕伊特达坂后，就有开金矿的简易公路了，狼塔c的经典风景之一高山牧场已经少了往日的空旷和原始。而狼塔v线的入口---古仁郭勒桥正巧也是狼c线的出口，两条路线刚好呈v型排列。同为穿越天山南北的路线，其出口在天山北坡的与呼图壁县相邻的昌吉市庙尔沟。
穿越线路起始于呼图壁大河谷，翻越5个近4000米的达坂，行程140多公里抵达巴伦台。呼图壁大河谷不同于一般的天山河谷，它发源于天山东段5290米的河源峰，河谷纵深40余公里。河谷两侧高山耸立，谷底则地势险要，道路崎岖。
狼塔之路正是穿越这一地区抵达南疆巴伦台的一条最为漫长和最为艰险的徒步线路。v线有着更美的高山牧场，风景也更加原始，途中需要翻越中天山的另外一座著名山峰---天格尔山，还会到达呼图壁河的源头湖-----绿湖。这些都是C线无法感受到的震撼。
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狼塔C线：呼图壁林场—希勒木乎—喀拉莫依纳克达坂—白杨沟达坂—库拉阿特腾阿苏达坂—蒙格特开曾达坂—哈尔嘎特开尔茨达坂—哈尔哈提达坂—古仁格勒村
03
乌孙古道—南北疆穿越
乌孙古道，被称为新疆最美的徒步线路之一，那一路的风景，就让它像一颗珍珠一样，闪耀着令人着迷的光芒。
作为新疆最为顶级的三条徒步线路之一，对体力耐力都有很高的要求，此线路全程130公里左右，要翻越最高海拔为3800米的阿克布拉克达坂。是对心理和生理最为极限的考验。
当你走在这里，那绝美的风景会让你忘记一路的疲劳，阳光下，暮色里，那一幕幕画面，定会成为心中永远的珍藏。
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D1：拜城—黑英山乡—博孜克尔格沟口（黑英山沟口）徒步起点—第一天营地，徒步12公里，用时6小时，趟水过河15次。
D2：营地—D2营地海拔上升1000米，徒步25公里用时9小时。
D3：营地—阿克布拉克达坂—天堂湖（阿克库勒湖），徒步距离约12公里，用时6小时
D4：天堂湖—草原站—天堂湖沟拐点—小垭口—D4营地阿拉皮也沟口，海拔下降1000米，上升200米，徒步距离23公里，用时8小时。
D5：营地—溜索—包扎敦南河—包扎敦大草原—包扎敦古战场—D5营地，海拔上升1200米，徒步13公里，用时9小时。
D6：营地—3657米包扎敦达坂—琼库什台村，爬升450米，下降1650米，徒步距离25公里，用时10小时。
04
见证远古岁月—夏特古道
夏特古道是聚考古和探险为一体的高危的徒步探险线路，穿越途中，支离破碎的木扎特的冰川，冰缝、冰河，以及汹涌的南木扎尔特河都会给探险者构成极大的威胁。
加上马匹无法通过木扎尔特冰川，探险者只有靠自己背负所有的装备食品，在高海拔山区行军对体力也是一个严峻的考验。
此刻你会感到，人在大自然面前是那样的渺小，而路径古道的先驱者是那样伟大。当你面对各种危险与困难境地的时候往往发现人性中最善良、最伟大的一面—这就是穿越夏特古道的乐趣之一。
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D1：阿克苏—破城子—玉石矿—黄树林
D2：黄树林—木扎尔特冰川出水口
D3：木扎尔特冰川出水口—哈达木孜达坂3480米
D4：哈达木孜达坂3480米—D4营地
D5：营地—夏特温泉—昭苏
05
东方瑞士—贾登峪/禾木/喀纳斯/白哈巴
新疆喀纳斯原始地带是世界上风景最美丽的地区,3天时间85公里的徒步或马背之旅,从贾登裕出发，一路沿着美丽的无与伦比的喀纳斯河、禾木河、走进无名河谷、原始森林无人区、分水岭、千湖沼泽、大草原、原始白桦林、图瓦人部落等，途经世外桃源禾木村、小黑湖等地，最后到达人间仙境喀纳斯湖。
路途遥远而幽静，你将完整地领略喀纳斯自然保护区美丽的风光，零距离体验淳朴地道的哈萨克和蒙古图瓦人民族风情，如果你选择了马背之旅还可使您成为骑马高手；
如果你不幸遇见雨天,小心脚下泥泞的马道,滑下去您就永远与美丽的喀钠斯同在了,虽然浪漫,但请珍爱生命。
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贾登屿—布拉勒汉木桥—喀纳斯河与禾木河交界处扎营—沿禾木河左岸(西岸)向北至禾木乡—在禾木桥西岸桦林中扎营—从禾木出发向西至喀拉库勒湖(黑湖)、扎营—西行至于卡仃格尔牧民点—禾木乡喀纳斯村—喀纳斯湖、住蒙古包或木屋
06
死亡之海—塔克拉玛干沙漠穿越
“塔克拉玛干”维吾尔语意为“被遗弃的故乡”，又称“死亡之海”，塔克拉玛干沙漠流动沙丘面积广大，沙丘高度一般在100-200米，最高达300米左右，沙面温度时高达70-80摄氏度。
旺盛的蒸发使地表景物飘忽不定，游人常常会看到过远方出现朦朦胧胧的“海市蜃楼”幻景。
向沙漠深处望去，眼里只有大小不等且绵延不绝的沙丘，无边无沿，一个连着一个，数不尽，望不断。真的想象不到视线所能及的那一头，究竟会能有多远。
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乌鲁木齐—库尔勒—塔中—且末—若羌—尉犁—库尔勒—乌鲁木齐
07
世界峡谷之首—穿越雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷长504.9公里，平均深度2800米，最深处达6009米，是世界第一大峡谷。
整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。
许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，而至今能全程穿越的人却寥寥无几。
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D1：八一—派乡转运站
D2：派乡转运站一直白村
D3：直白村一加拉
D4：加拉村一进入无人区一营地
D5-D9：穿无人区—白马狗熊遗址—穿无人区
D10-D14：穿无人区—西兴拉山脚下—穿无人区
D15-D16：穿无人区—翻越西兴拉垭口—穿无人区
D17-D19：穿无人区—藏布巴东瀑布
D20-D22：藏布巴东瀑布—八玉
D23-D24：八玉—大拐弯—扎曲
D25：扎曲—排龙
注：其中从加拉村到扎曲一段为无人区
08
绝美—七藏沟
七藏沟的名字来源于一个传说：据说此地隐藏着七条由雪化成的山沟，和三个世外孤悬的高山湖泊。但实际上，这一带的山沟有很多条，包括卡卡沟、阿翁沟、尕米沟、三道片、白熊沟、羊洞沟、王朗沟、九寨沟等等
七藏沟的最大魅力，在于它的原始和安详，沿路风景，没有一丝一毫人为开发的痕迹。行走在海拔将近4000米的山沟里，碧波荡漾的海子，在湛蓝的天空下尤为壮观。
翻越垭口的成就感，伴随着远远近近的雪山迎面而来，感觉到的是前所未有的震撼。草海是典型的高原湿地，它的纯粹和原始让你不由自主地怦然心动。红星海子更是魅力难挡：仰面可见的雪山，寂静的山林，绿色的海子，无一不令人陶醉其间。
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D1：成都—松潘县
D2：松潘—川主寺—卡卡沟—长海子营地
D3：长海子营地—鱼海子营地
D4：鱼海子营地—红星海子（4200垭口）—鱼海子营地（往返16km宿营）
D5：鱼海子营地—三道坪营地（3900）（19km左右翻4200垭口）
D6：三道坪营地（3900）—则藏海（4300）—源海（15km左右翻4300垭口）
D7：源海—长海—九寨沟（8km，露营）
D8：九寨沟景区—成都
09
神秘—年保玉则
从亿万年前大地造山运动造就了青藏高原的那一刻起，巴颜喀拉山脉东南部逐渐隆起一座著名的山峰，那就是位于久治县境内的被誉为果洛发祥地而受到人们尊崇的神山——年保玉则。
这里是足以媲美西藏的梵天净土，空气里都弥漫着信仰的乌托邦，远离尘世的圣境天堂、梦中的香巴拉。
向往一个地方，要么是诱惑于传说，要么是诱惑于风景，它根本不用我花心思去渲染，他自己本身，就是一个诱惑。它是“东方的日暮达”，其景色美得令人窒息。
路线推荐：
下文措海子—上文措—下日干措—上日干措—妖女湖—仙女湖—景区门口
10
隐藏着的莲花—墨脱
这里风光和民俗独特，是徒步旅行者的圣地，墨脱徒步路线排在中国十大经典徒步路线第一名。
一路经历高原反应、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
在某种意义上，墨脱也是作为一种象征而存在，这里是全中国最后一个不通公路的县，那原始纯净的风景，美若仙境。
路线推荐：
D1：派乡—松林口—拉格。（全程约30公里，约6小时）
D2：拉格—汗密（全程约35公里，约7-8个小时）
D3：汗密—背崩（全程约30公里这天行程需11个小时）
D4：背崩坐车到墨脱县城
越是虐的路线
越是让人神往
一路走来
可以接触到很多的人
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国内徒步行走的10个经典路线
行走作为最近几年备受推崇的全民，其好处是显而易见的。那么行走的徒什么意思，行走的好处有哪些，徒走的是什么呢？下面为您介绍徒走的好处和徒走的，看看吧。
徒步行走是什么意思？
是一种灵活自由、老少咸宜的旅行方式。以健身为主要目的，可人的意志和毅力，把与观光游览有机地结合起来。徒步指步行，也是平民的代称。徒步，根据穿越区域的不同，可以分为城郊、乡村、山地、江河等很多分类徒步。但是徒步在大多数情况下是在城郊和乡村间进行。旅行者边走、边游、边看，不受时间或季节限制，从容不迫，自由自在。
徒步行走的好处有哪些？
治疗糖尿：徒步行走是糖尿患者的最佳项目，因为对于糖尿病患者的治疗有两大方面，适当加之合理控制饮食，所以，建议此类人群一定坚持徒步行走。
肺部：改善肺活量，增强膈肌强度，缓和慢性肺气肿和。
背部：椎间盘承受跑步时震动所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，徒步行走时椎间盘承受压力与站立时差不多，不容易受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
：行走时能舒筋活络，提升精神，使心情愉悦。
塑身：徒步行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，出平展的小腹，匀称的小腿和结实的臀部。
减肥：徒步行走是消除多余脂肪的有效运动，还可以调节饮食习惯。
此外，徒步行对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。
徒步行走的注意事项
徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐、控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，慢速2-3km/h，中速4-5km/h，快速6-7km/h。每天至少持续半小时以上，持续1至1.5小时之间的中快速行走效果最佳。
徒步行走应尽量选择空气好，不嘈杂的大环境中（公园、森林最佳），场地一般选择地面偏软的，如城市中田径场的跑道，乡间的草坪，这样可以尽量减少行走过程中对膝盖以及踝关节的损害。心、肺功能有缺陷及膝、踝关节不稳定的人，避免进行徒步运动。
徒步行走的经典
1、阳朔漓江——桂林山水甲天下
时间：1天，杨堤——兴坪。
大部分去桂林的人都是跟旅行团走，旅游结束后对桂林依然比较陌生。徒步漓江，从阳朔杨堤码头出发，到达兴坪，十几公里的路程，半天就可以完成，沿途零距离接触漓江山水，领略甲天下的风光。
2、新疆喀纳斯——在满眼秋色中沉醉
时间：3天，贾登峪—禾木村—黑湖—喀纳斯。
喀纳斯最为独特的是金黄的白桦林，清澈的喀纳斯湖和神秘的图瓦人村落。从贾登峪出发，经过禾木村、黑湖，最终到达喀纳斯湖，走完这个环线需要三天左右时间，可以骑马，也可以请向导，营地选在禾木乡和黑湖。
3、河南南太行——行走在上帝钟爱之地
时间：5天，双底村—红豆杉树大峡谷—马武寨—抱犊村—锡崖沟—十字岭—王莽岭—郭亮村。
太行山又名五行山、王母山、女娲山，纵跨北京、河北、山西、河南4省市，是中国东部地区的重要山脉和地理分界线。太行大峡谷山势雄伟、地壳的隆起和凹陷造成太行山断层的巨大错落，加上风水侵蚀而形成山高谷深，的雄伟景观。太行山把最美的一段给了河南，位于河南安阳、新乡、焦作、济源境内的南太行，仿佛是上帝的钟爱之地，具备了北方山的雄伟，又具备了南方山水的灵秀。
4、四姑娘山——翻越中国的阿尔卑斯山
时间：3天，日隆镇—长坪沟—垭口—毕棚沟—理县。
四姑娘被誉为“中国的阿尔卑斯山”。风景迷人，距离中心城市较近，难度不是很大。一般的徒步线路是从日隆出发，途径长坪村口、垭口、毕棚沟，约为三天，是徒步爱好者的最佳选择之一。
5、岗仁波齐——走在朝圣的路上
时间：2天，塔钦—哲热普寺—卓玛拉山口—仁珠屯寺—塔钦。
冈底斯山脉横亘阿里，贯穿藏西南，与喜马拉雅相呼应，被视为世界之轴。而冈仁波齐峰，作为冈底斯山脉的主峰（海拔6721米），被藏传佛教、印度教、西藏原生苯教等同时认定为世界的中心。此路线难度适中，无论内转或外转，行程都较短。
6、梅里雪山——藏族人心目中的神山
时间：4天，飞来寺—西当温泉—雨崩—大本营—冰湖—神湖—神瀑—尼农—西当—飞来寺。
在藏传佛教里，卡瓦格博受莲花生大师启示，皈依雄狮大王格萨尔，从此成为了佛教的保护神，统领着千千万万的地面保护神。也是因为这样的传说，每年才会有无数虔诚的信众不远万里、倾其所有来梅里转经。
7、贡嘎穿越——亲密接触“蜀山之王”
时间：5天，老榆林——日乌且垭口——贡嘎寺——子梅垭口——上木居。
贡嘎主峰海拔76米，有“蜀山之王”的美誉，其登顶难度远远大于珠穆朗玛峰，因此登山死亡率远远超过珠峰的14％和K2峰的30％。贡嘎山景区内有10多个高原湖泊，著名的有木格错、五须海、人中海、巴旺海等，湖水清澈透明，保持着原始、秀丽的自然风貌。除此以外，贡嘎景区内还贡嘎寺、塔公寺等藏传佛教寺庙，有藏族、彝族等丰富多彩的民族风情。
8、夏特古道——穿越险峻天山
时间：4天，夏特温泉—木扎特达阪—木扎特冰川—木扎尔特河谷—玉石矿—阿克苏。
夏特古道北起伊犁哈萨克自治州的昭苏县的夏特牧场，南至阿克苏地区温宿县的破城子，它沟通天山南北，全长120公里，是伊犁通往南疆的捷径，是丝绸之路上最为险峻的一条著名古隘道。变化无常支离破碎的木扎特冰川、冰河，断壁陡崖，以及汹涌的木扎尔特河都会给探险者构成极大的威胁。
9、南迦巴瓦——中国最美的雪山
时间：5天，派镇—赤白村——加拉——大本营——那拉措——派镇。
南迦巴瓦峰海拔7782米，高度排在世界最高峰行列的第28位。峰体终年积雪，云雾缭绕，所以也被称为“羞女峰”。2005年被《中国国家地理杂志》评选为“中国最美的十大名山”第一名。
10、珠峰东坡——仰望世界之颠
时间：7天，曲当乡—晓乌措—卓湘—汤湘—俄嘎—东坡大本营—措学人玛—曲当乡。
去珠穆朗玛峰并不是每个人都能够实现的梦想。嘎玛沟被认为是世界上最美的山谷，因为它的上段有三座8000米以上的雪山：珠穆朗玛、洛子峰和马卡鲁。
看了以上养生之道网的介绍，您知道徒步行走的好处和徒步行走的经典路线了吗？还等什么呢？快行动起来吧。
【国内】【走的】
国内十大户外穿越线路，骨灰级玩家最爱，去过才不枉此生
徒步旅行，是很多热爱旅行的人所向往的，需要强大的毅力和身体承受能力。
有些人说徒步旅行是为了自己期待着的但是又未知的风景，有的人是想要见识更多的人和事，还有的人说，徒步旅行可以更好认识自己。
友情提示：徒步最好是结伴而行，要找有经验的领队，切莫贪图冒险，谨记安全第一。
1、大美秦岭—鳌太穿越
由鳌山沿秦岭山脊徒步至太白山，被户外称为“鳌太穿越”。两山之间的直线距离为40多公里，实际穿越行程在120公里左右。
鳌太穿越是陕西户外的顶级线路，是国内最难的徒步线路之一，一般行程在6天左右，大部分行走在无人区，中途无补给，途中要翻越十几座海拔3000多米的山峰。
6天左右的时间里不仅仅要负重，天气多变，路况复杂。水源补给问题，行程中好长一段时间都在石海中穿行。都给这条线路增加了不少难度。
路线推荐：
塘口—2900营地—鳌山大梁—导航架—药王洞—荞麦梁—水窝子营地—飞机梁（1，2，3）—2800营地—金字塔—西塬—太白梁—大石河营地—东塬—万仙阵—雷公庙—跑马梁—大爷海—拔仙台—大文公庙—放羊寺—明星寺—平安寺—羊皮沟—鹦鸽镇
2、狼塔—穿越呼图壁大峡谷
“狼塔的趣味不仅仅限于路途的险恶，还有对坚持的重新定义”。这也许就是对狼塔路线的最佳描述。
狼塔穿越线路众多，但只有C、D线是穿越天山的完整线路，穿越时间一般是6-8天，其中狼塔C线是穿越这一地区的最危险的徒步线路。如果连续穿越狼塔C+V线路可以将中天山腹地鲜为人知的奇异美景一网打尽。
由于进山线路极其艰险漫长，当地牧民也很少接近，但无疑，每一个走过狼塔线的人都是无与伦比的勇者。
路线推荐：
狼塔C线：呼图壁林场—希勒木乎—喀拉莫依纳克达坂—白杨沟达坂—库拉阿特腾阿苏达坂—蒙格特开曾达坂—哈尔嘎特开尔茨达坂—哈尔哈提达坂—古仁格勒村
3、乌孙古道—南北疆穿越
乌孙古道，被称为新疆最美的徒步线路之一，那一路的风景，就让它像一颗珍珠一样，闪耀着令人着迷的光芒。
作为新疆最为顶级的三条徒步线路之一，对体力耐力都有很高的要求，此线路全程130公里左右，要翻越最高海拔为3800米的阿克布拉克达坂。是对心理和生理最为极限的考验。
当你走在这里，那绝美的风景会让你忘记一路的疲劳，阳光下，暮色里，那一幕幕画面，定会成为心中永远的珍藏。
路线推荐：
D1：拜城—黑英山乡—博孜克尔格沟口（黑英山沟口）徒步起点—第一天营地，徒步12公里，用时6小时，趟水过河15次。
D2：营地—D2营地海拔上升1000米，徒步25公里用时9小时。
D3：营地—阿克布拉克达坂—天堂湖（阿克库勒湖），徒步距离约12公里，用时6小时
D4：天堂湖—草原站—天堂湖沟拐点—小垭口—D4营地阿拉皮也沟口，海拔下降1000米，上升200米，徒步距离23公里，用时8小时。
D5：营地—溜索—包扎敦南河—包扎敦大草原—包扎敦古战场—D5营地，海拔上升1200米，徒步13公里，用时9小时。
D6：营地—3657米包扎敦达坂—琼库什台村，爬升450米，下降1650米，徒步距离25公里，用时10小时。
4、见证远古岁月—夏特古道
夏特古道作为新疆顶级的三条徒步线路之一，是一条高危的徒步探险线路。
途中支离破碎的木扎特的冰川，冰缝、冰河，以及汹涌的南木扎尔特河都会给穿越构成极大的威胁。
行走于苍茫大地，是你选择了夏特，亦或者说是夏特等待着你，这是前世的约定，今生的轮回。
路线推荐：
D1：阿克苏—破城子—玉石矿—黄树林
D2：黄树林—木扎尔特冰川出水口
D3：木扎尔特冰川出水口—哈达木孜达坂3480米
D4：哈达木孜达坂3480米—D4营地
D5：营地—夏特温泉—昭苏
5、东方瑞士—贾登峪/禾木/喀纳斯/白哈巴
春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，相信很多人对喀纳斯都不会感到陌生。
你会途经欧式边境村寨白哈巴村，近距离观赏神秘莫测的喀纳斯湖，穿越高山草原，行走挺拔茂密白桦林区，从喀纳斯徒步至湖墨水清的小黑湖，到达雪山环绕的美丽村落，流连“神的自留地”禾木。
它就如同一幅美丽的山水画，那唯美的风景，让每一个看到它的人，都会迷失在它的意境里。
线路推荐：
贾登屿—布拉勒汉木桥—喀纳斯河与禾木河交界处扎营—沿禾木河左岸(西岸)向北至禾木乡—在禾木桥西岸桦林中扎营—从禾木出发向西至喀拉库勒湖(黑湖)、扎营—西行至于卡仃格尔牧民点—禾木乡喀纳斯村—喀纳斯湖、住蒙古包或木屋
6、死亡之海—塔克拉玛干沙漠穿越
“塔克拉玛干”维吾尔语意为“被遗弃的故乡”，又称“死亡之海”，这里流动沙丘面积广大。
塔克拉玛干赤日炎炎，银沙刺眼，沙面温度时高达70-80摄氏度。旺盛的蒸发使地表景物飘忽不定，游人常常会看到过远方出现朦朦胧胧的“海市蜃楼”幻景。
向沙漠深处望去，眼里只有大小不等且绵延不绝的沙丘，无边无沿，一个连着一个，数不尽，望不断。真的想象不到视线所能及的那一头，究竟会能有多远。
路线推荐：
乌鲁木齐—库尔勒—塔中—且末—若羌—尉犁—库尔勒—乌鲁木齐
7、世界峡谷之首—穿越雅鲁藏布大峡谷
雅鲁藏布大峡谷长504.9公里，平均深度2800米，最深处达6009米，是世界第一大峡谷。
整个峡谷地区冰川、绝壁、陡坡、泥石流和巨浪滔天的大河交错在一起，环境十分恶劣。
许多地区至今仍无人涉足，堪称“地球上最后的秘境”，而至今能全程穿越的人却寥寥无几。
路线推荐：
D1：八一—派乡转运站
D2：派乡转运站一直白村
D3：直白村一加拉
D4：加拉村一进入无人区一营地
D5-D9：穿无人区—白马狗熊遗址—穿无人区
D10-D14：穿无人区—西兴拉山脚下—穿无人区
D15-D16：穿无人区—翻越西兴拉垭口—穿无人区
D17-D19：穿无人区—藏布巴东瀑布
D20-D22：藏布巴东瀑布—八玉
D23-D24：八玉—大拐弯—扎曲
D25：扎曲—排龙
注：其中从加拉村到扎曲一段为无人区
8、绝美—七藏沟
七藏沟方圆约五十平方公里，其间草深木繁，高峰林立，溪水潺潺却渺无人烟。
行走在海拔将近4000米的山沟里，呼吸着最原始的空气，来到豁然开朗的长海子，碧波荡漾的海子，在湛蓝的天空底下尤为壮观。
仰面可见的雪山，寂静的山林，绿色的海子，无一不令人陶醉其间。
路线推荐：
D1：成都—松潘县
D2：松潘—川主寺—卡卡沟—长海子营地
D3：长海子营地—鱼海子营地
D4：鱼海子营地—红星海子（4200垭口）—鱼海子营地（往返16km宿营）
D5：鱼海子营地—三道坪营地（3900）（19km左右翻4200垭口）
D6：三道坪营地（3900）—则藏海（4300）—源海（15km左右翻4300垭口）
D7：源海—长海—九寨沟（8km，露营）
D8：九寨沟景区—成都
9、神秘—年保玉刚
在这里，每年都有数以万计的藏民会头顶蓝天，背对妖女湖，面向着年保玉则的主峰顶礼膜拜，祈求着平安和幸福。
它就像是隐藏在迷雾之中的一个美丽仙境，无论你去过多少地方，看多多少美景，它都是你去青海旅行不可错过的地方。
遗憾的是，2018年4月，年保玉则已全面关闭，营业日期待定，期待重新一睹年保玉则的芳容。
路线推荐：
下文措海子—上文措—下日干措—上日干措—妖女湖—仙女湖—景区门口
10、隐藏着的莲花—墨脱
这里风光和民俗独特，是徒步旅行者的圣地，墨脱徒步路线排在中国十大经典徒步路线第一名。
一路经历高原反应、恶劣天气、艰险环境重重考验，是对体力、毅力和智慧的挑战。
在某种意义上，墨脱也是作为一种象征而存在，这里是全中国最后一个不通公路的县，那原始纯净的风景，美若仙境。
路线推荐：
D1：派乡—松林口—拉格。（全程约30公里，约6小时）
D2：拉格—汗密（全程约35公里，约7-8个小时）
D3：汗密—背崩（全程约30公里这天行程需11个小时）
D4：背崩坐车到墨脱县城
越是虐的路线，越是让人神往，一路走来，可以接触到很多的人，来自五湖四海的驴友。
户外，是全世界的通行证。