《世界体坛堪称完美的腹肌都是谁的？》

体育运动最近几年火热程度很高，尤其是女粉丝对拥有八块腹肌的男运动员非常喜欢。纵观世界体坛，被誉为最完美腹肌的一共有三人，而中国一位运动健将上榜！榜首詹姆斯他的腹肌绝对是当之无愧的第一人，不仅充满力量，还有优美流畅的线条，詹姆斯的性感身材吸引了不少女粉丝。
韦德对身材的管理向来严苛，他的八块腹肌也令人羡慕。在篮球赛场上韦德的速度非常让人震惊，粉丝们为韦德起了一个外号叫做‘闪电侠’，以此来证明他超强的战斗力。韦德在NBA中的成绩也算不错，值得这些年一直坚持不懈的努力。因为韦德对身材比较看重，所以很多照片中都能看出他的上半身比较魁梧，而且他的皮肤状态很好，有女粉丝说韦德的腹肌看起来就像巧克力一样可口。
中国的宁泽涛也能被称为体坛中最完美腹肌的三人之一，他的好身材直接在网上引起了热搜。而且宁泽涛不仅是游泳技术高超，长相也是帅气和阳光，并且在多项比赛中都获得了金牌第一名的好成绩。宁泽涛性感魁梧的身材搭配上宛如明星版帅气的长相，一举成为许多女粉丝心中梦寐以求的白马王子。宁泽涛不仅有外表的加持，他的个人实力也比较强悍，甚至刷新了亚运会100米游泳的记录，非常有天赋。
詹姆斯的身材真的令人叹为观止，做到了胸以下都是腹肌的状态。众所周知，篮球本身就是一项体力运动，强悍的体格能让你在比赛中拥有更多的优势。詹姆斯深知这件事情，所以在平时对身材的保养非常看重，有专业的私人教练一对一服务，大量的训练课程，让詹姆斯很累！但他依然坚持下来，詹姆斯在NBA中有非常高的人气，虽然已经35岁了，但依然是目前联盟的第一人，非常有实力的一名运动员。
其实每个称职的运动员在私下都非常严格的管理自己的身材，很多运动员常年都是按照食谱生活，从没喝过碳酸饮料。并且绝大部分的运动员，必须每天保持高强度的训练，才能让自己的体育技巧不下滑。对这些始终奋斗在梦想道路上的人，还是致以崇高的敬意！

《世界体坛三大完美腹肌，他们是谁呢？》

世界体坛三大最“完美”的腹肌：中国游泳健将宁泽涛上榜，另外两位是、德怀恩韦德。如果韦德不来NBA打球，去好莱坞发展估计也是没有问题的。现任韦德的妻子就是昔日好莱坞巨星尤尼恩。并且尤尼恩被誉为最美黑人演员，然而她的眼光肯定是非常高的，这也能体现韦德是有多么出众了。然而韦德的肌肉也是非常好看的，尤其是腹肌方面更是非常匀称、詹姆斯詹皇的肌肉不用说了，基本就是行走的腱子肉，浑身上下的体脂含量基本没有，并且肌肉发达的程度在NBA也算是首屈一指了，尤其是肌肉线条更是非常美的存在。当然了詹皇的肌肉跟锡安和奥尼尔他们不同，他们两人更是实用性的，然而詹皇的则是实用性和美观全部占上的球员。当然这跟詹皇的自律与训练绝对分不开了

《怎么找到世界上最完美的食物？》

奎奴亚藜在南美洲生长了 5000年，长期以来一直以给高海拔地区工作的 人提供能量而著称。由于它滋补的特点，奎奴亚藜被称为“母亲谷物”，它含 有的蛋白质质量比肉类的还好。虽然被当做谷物，但是从专业的角度讲，奎奴 亚藜是种子。和其他种子一样，它富含必需脂肪酸、维生素和矿物质，钙含量 几乎是小麦的4倍，此外，铁、B族维生素和维生素C的含量也非常高。奎奴 亚藜的脂肪含量很低，主要含多不饱和脂肪，同时提供必需脂肪酸。因此，奎 奴亚藜几乎是你所能找到的最完美的食物。你可以在很多健康食品商店买到奎奴亚藜，可用它来替换大米。烹饪的时 候，先认真地清洗一下，然后和水按照1 : 2的比例混合，煮15分钟即可食用。

《世界上最完美的哥特式教堂是哪里的？》

[2]科隆大教堂是世界上最完美的哥特式教堂，位于德国科隆市中心的莱茵河畔

《世界上谁的肌肉最好看》

拉扎尔，他是世界公认肌肉最完美的人。罗尼.库尔曼

《几块腹肌是最完美的？》

6-8块
腹肌问题
英国皇家特种兵腹肌训练法
1、大腿手滑
动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、头碰膝
动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、控腿收腹
动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
4、V形两头起
动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
5、屈体车轮跑
动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。
重点刺激部位：腹外斜肌
6、直腿抬升
动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置
美国海军战队腹肌训练法
1、屈膝起坐
动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。
重点刺激部位：上腹部肌群
2、仰卧起坐
动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。
重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群
3、180度转向提膝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌
4、直腿提臀
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。
重点刺激部位：下腹部肌群
5、直角支撑
动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。
重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群
6、元宝收腹
动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。
重点刺激部位：下腹部肌群
1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。
2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。
3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。
初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。
中级训练：每周三次，每次选择一套动作。
高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。
8块8块 但要保持很难 如果你不坚持锻炼8块腹肌，很难练6块，如果有能力的话说不定可以把螃蟹壳也练出来照常理是6块，但经过一定时间和特殊的锻炼方法后会有8块，要想练出8块是一定要下很大功夫的，所谓冰冻三尺非一日之寒！6块就行~~看着有型就可以了~~~不是专业的没必要整出8块~~
在说下面那两块也看不见啊~~~8kuai8块 明显又不突兀的