本文目录一览：

• 1、全球公认的十大垃圾食品
• 2、世界十大垃圾食品 你肯定吃过
• 3、世界十大垃圾食品(含图)
• 4、十大垃圾食品（最好有图的）

全球公认的十大垃圾食品

全球公认的垃圾食品如下：

1、油炸类

作为高热量的油炸类食品，在世界十大垃圾食品中，绝对是能榜上有名的。很多人从小就特别喜欢吃油炸食品，比如麦当劳、肯德基什么的。这些高热量的食品，经过高温油炸，营养价值低，而脂肪含量非常高，经常吃容易导致肥胖。

2、腌制类

腌制类相信很多人都吃过，特别是榨菜，喝粥的时候来点，会让粥都变得美味。其实榨菜属于腌制食品，经常使用对健康不利。相比世界十大垃圾食品里的其它几样，腌制食品喜欢吃的人很普遍，特别是一些老人，总喜欢吃点腌菜。

3、加工肉类

肉干、肉松、香肠等食品，是很多人的最爱，其实这类食品对健康影响非常大。这一类食品的添加剂含量非常高，特别是有一些还含有大量的防腐剂，长期食用对身体影响非常不好。特别是小孩子，一定要少吃。这类食品营养价值不高，对身体的危害却非常大。

4、饼干类

饼干可以说是我们经常食用，很普通的一种零食，一定有人不服，为什么要将它列入世界十大垃圾食品里。其实是因为，有些饼干为了增加货架期和产品稳定性，里面含有反式脂肪酸，经常食用对身体危害很大。当然，也不是说所有饼干都这样，一些低温烘烤和全麦饼干是没问题的。

5、汽水类

汽水类饮料是很多人的最爱，有些人明明知道它有害健康，但还是忍不住它的诱惑。汽水类饮料含糖量非常高，经常喝会让人发胖、蛀牙、身体变酸、情绪不稳定等。不管有多么的爱喝汽水饮料，为了自己的健康，一定要学会克制自己。

世界十大垃圾食品 你肯定吃过

谁能抗拒美味的牛排或脆脆的油炸食品，但是它们被叫做“垃圾食品”，虽然包装精美，但垃圾食品没有营养价值，也不会有益于健康。由于脂肪、糖和盐含量高，垃圾食品对人体健康的影响太大，因为它直接影响到新陈代谢。让我们来探究一下世界十大垃圾食品，以避免过上不健康的生活。

世界十大垃圾食品

10. 糖果类食品

9. 谷类早餐（主要指全麦类）

8. 甜甜圈

7. 油炸零食

6. 炸薯条

5. 碳酸苏打水

4. 冰淇淋

3. 蛋糕

2. 披萨

1. 汉堡

10. 糖果类食品

你的饮食可能会因为加入色彩缤纷的糖果（含糖量高）而有害，棒棒糖、小熊软糖、糖果棒、太妃糖、糖果和果冻都是很明显的垃圾食品，它们的出现都导致了人类的糖含量增加。食用过多的香精与色素，容易损害肝脏，摄入太多糖还会导致胰脏的负担增加，容易患上糖尿病。

9. 谷类早餐（主要指全麦类）

在十大垃圾食品中，谷类早餐排在第九位。摆脱谷类早餐，好好地开始一天的生活，燕麦粥、麦片粥和果脆圈都是用大量的糖做的，对健康有不利的影响。本来谷类早餐是非常有营养的，但是却被某些生产商用来大肆揩油，他们在大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂里面混合了少量的谷物，生产出色彩缤纷、深受孩子们喜爱的谷物早餐，大大降低了谷类早餐本来应该有的营养。

8. 甜甜圈

甜甜圈是世界上最受欢迎的垃圾食品之一，如果甜甜圈根据传统的配方做出来，就不是垃圾食品，但是不排除商家为了追求利益在甜甜圈里面加入了较多的添加剂，那么，甜甜圈就变成垃圾食品了。一个有添加剂的甜甜圈含有19克糖、340卡路里和19克脂肪，最终会导致消费者肥胖。

7. 油炸零食

这些准备吃垃圾食品的人太容易接触到垃圾食品了，不需要花太多力气就能吃到嘴里，殊不知油炸食品所使用的油经过反复使用会产生对人体有害的过氧化脂致癌物，此类食品含有很高的热量、油脂以及氧化物质，倘若经常吃，最终会变得肥胖，还容易患高血脂症和冠心病。为了保持健康，应该避免吃薯片、爆米花、巧克力饼干、饼干和玉米薄饼等咸味小吃。

6. 炸薯条

炸薯条是油炸食品，里面含有一种叫做丙烯酰胺的致癌物质，并具有较高的碳水化合物的价值。你最好去吃一些健康的食物，而不是像吃薯条那样的垃圾食品。偶尔吃炸薯条对身体的危害并不是很大，但如果是经常吃那就会给健康造成巨大的威胁，这个过程就跟吸烟可能导致肺癌一样，是一个毒性长期累积的过程。

5. 碳酸苏打水

无论是酒精还是不含酒精的饮料，都是一种人工调味的饮料，它们包括有害的化学物质和阿斯巴甜，20盎司的碳酸苏打实际上是一次220卡路里的热量。喝太多的碳酸苏打水容易导致肥胖、骨质酥松或碱中毒等。要想过健康的生活，尽量避免这种最糟糕的垃圾食。

4. 冰淇淋

每个人都渴望有美味的冰淇淋，但只有一份是含310卡路里和20克脂肪的。它还能增加对感冒敏感人群的哮喘发作的可能性，并在十大垃圾食品中排名第四。冰淇淋吃起来很甜，其实很伤身体，可谓是真正的“糖衣炮弹”，这类食品一旦食用过多会导致肥胖或者血糖、血脂升高，还可能会因为温度低而对胃肠道形成刺激，老人和小孩不建议吃太多。当然，这类食品也不是完全不能吃，只是少吃为妙而已。

3. 蛋糕

美味的蛋糕或甜点是宴会常见的食物，很难避免，没有人能把巧克力、奶酪蛋糕或一些巧克力蛋糕从一个喜欢吃甜食的人的手中抢过来，但是，吃太多含糖量高的东西对健康并没有好处，因为它含有丰富的卡路里，因此就出现在了世界上最垃圾食品的清单上。

2. 披萨

披萨原本是很有营养价值的，但是，现在很多售卖披萨的连锁店在披萨里添加了各种各样的有害物质，比如廉价的人造脂肪、防腐剂、长期冷冻的肉类等等，还有很多盐，这类披萨的钠含量和热量相当高，更别谈营养价值了。3片披萨有2500卡路里的能量，这已经足够了，尽可能地控制一下你吃披萨的欲望吧。

1. 汉堡

居于十大垃圾食品之首的汉堡是由油炸肉饼、奶酪和蛋黄酱组成的，一个汉堡的热量约为1,360卡路里，相当于一天所需热量的一半。汉堡是一种被广泛食用的快餐，它也被认为是最健康的垃圾食品，它是最糟糕的垃圾食品之一，多食无益。

[img]

世界十大垃圾食品(含图)

一、油炸类食品主要危害是：1、油炸淀粉导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品主要危害是：1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；2、影响粘膜(对肠胃有害)；3、易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用)；2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。

四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、热量过多、营养成分低。

五、汽水、可乐类食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；2、只有热量，没有营养。

七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：1、破坏维生素，使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。

九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：1、含奶油极易引起肥胖；2、含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首)；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。

十大垃圾食品（最好有图的）

世界十大垃圾食品

世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首，也是造成健康问题的重大因素，为了健康与身材请大家远离垃圾食品。

一、油炸类食品

1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)

2、含致癌物质

3、破坏维生素，使蛋白质变性

二、腌制类食品

1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌

2、影响粘膜系统（对肠胃有害）

3、易得溃疡和发炎

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）

2、严重破坏维生素

3、热量过多、营养成分低

五、汽水可乐类食品

1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙

2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

2、只有热量，没有营养

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

1、破坏维生素，使蛋白质变性

2、热量过多，营养成分低

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）

2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）

九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）

1、含奶油极易引起肥胖

2、含糖量过高影响正餐

十、烧烤类食品

1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）

2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性

3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

少吃一些吧，身体重要。呵呵