本文目录一览：

• 1、世界上最强壮的人
• 2、好莱坞十大硬汉有哪些？
• 3、大腿极其强壮的十大足球运动员，你都知道是谁吗？

世界上最强壮的人

比黑熊还庞大的体格

当看到巨无霸杰夫•刘易斯的时候，没人能掩盖住自己的惊讶，即使是像迈克•米勒这样的顶尖大力士。现年35岁的刘易斯身高6英尺3英寸（1米90），体重539磅（244公斤），体格比一头成年黑熊还要庞大！他的大腿围足足有57英寸（145厘米），超过绝大多数人的臀围和胸围。他的小腿围、臂围和胸围也分别达到了29英寸（73厘米）、25英寸（63厘米）和65英寸（165厘米）。迄今为止所有项目的运动员中，只有相扑世界冠军亚伯勒的体型比他更庞大（体重408公斤，大腿围197厘米）。

世界上极限力量最大的人

不过，千万不要认为刘易斯是个脂肪堆积的超重者。他的力量比他的体型更令人惊讶。他是当今世界上极限力量最大的人。他能标准杠铃深蹲1202磅（545公斤），台式深蹲2．81吨，台式腿举37．15吨。在表演台式深蹲或台式腿举时，坐满人的公共汽车、装满货物的卡车、消防车，甚至火车机车都成了他表演的工具。2003年，当他在达拉斯体育场数千名观众面前台式腿举起一辆重37．15吨的重型卡车时，在场的著名壮汉、四届“世界最强壮男人”大赛冠军玛格纳斯•沃尔•玛格纳森感叹道：“刘易斯简直是从别的星球上来的，他的力量能轻松压倒我们每一个人。”

橄榄球场上的“重型坦克”

虽然有着令人望而生畏的体重，刘易斯却丝毫没有笨拙之感。他的运动能力比很多体重只有他四分之一的男人还要强。他的百米成绩是12秒26，立定跳远3米22。除了力量项目，他还喜欢橄榄球、短跑和跳远。当他在橄榄球场上疯跑的时候，简直像一辆横冲直撞的坦克。虽然橄榄球运动员大都身强力壮，还是很少有人敢阻拦他。可惜刘易斯缺乏耐力，而且没有一点战术意识，否则NFL又要多一位“金刚”级的超级明星了。刘易斯还渴望参加自行车比赛，但这个梦想基本已经破灭了，因为根本没有能承担他那么大体重的自行车。

大力士之家

查查刘易斯的家谱，你会发出这样一种感叹：有这么好的遗传优势，想不成为大力士都难。刘易斯的父亲获得过好几次全美力量举冠军和职业腿举冠军，祖父也是著名的大力士。刘易斯的母亲也出生于“大力士之家”，与刘易斯的父亲志同道合。用力量台深蹲和腿举汽车，这种一般人既感到陌生又感到异常困难的事情，对刘易斯家的男人来说可是既亲切又简单的事情。

刘易斯认为家庭对于他强壮体格的塑造至少有三点作用。第一点当然是遗传因素，但是后面两点更为重要。刘易斯说：“我家里堆满了力量训练的书籍、录像带。我们家看的电视节目总是和力量有关的，聊天时的话题也都是深蹲、腿举等等。父亲从不要求我进行力量训练，但他把力量世界所有的美都展示在我面前。我从小就崇拜保罗•安德森，并且发誓要成为世界上力量最大的人。我想这样做并不是因为渴望成功或想出名，而是因为力量世界对我的吸引力实在太大了。”

刘易斯认为，家庭对于他强壮体格塑造的最大帮助，是让他从小就使用最高效的力量训练方法，几乎没有走过什么弯路。刘易斯说：“我在家就能得到非常权威的指导。我十岁的时候对于力量训练的了解就超过了很多所谓的力量教练。”刘易斯的家人几乎个个都是力量训练专家，他们教刘易斯使用各种力量训练器械，向他演示正确的动作，并且告诉他哪些训练方法是正确的，哪些是错误的。刘易斯说：“每当我看到一些人花了比我还多的时间进行力量训练，却因为方法的错误收效甚微，甚至一无所得的时候，都会感到幸运。我的强壮有一半来源于我的家庭。”

训练原则

刘易斯有一条著名的训练原则：一定要快乐地训练。他的父亲从小就告诉他，不管做任何事，如果快乐地去做，就会事半功倍。如果变成了一种负担，结果就会相反。正因为这样，刘易斯一直反对“苦行僧式”的训练。但这并不意味着不付出艰苦的努力就能获得强大的力量。刘易斯说：“你应该从大强度的力量训练中获得快乐。如果做不到这一点，还是放弃力量训练的好。”

刘易斯的另一条训练原则是：精选训练项目。不熟悉他的人，经常为他能在生活中同时做很多事而感到惊讶。刘易斯能够做到这一点，秘诀是他做任何事都只抓关键环节。力量训练的关键环节就是核心力量项目。刘易斯认为很多人苦练力量最后却一无所获，症结就在于他们把过多的时间花在非核心力量项目，如卧推、弯举上。刘易斯说：“你听说过哪位卧推冠军成为大力士，或者哪位大力士的卧推重量超过660磅吗？”根据这一原则，他把精力集中在腿举、深蹲、腿屈伸等少数几个最有效的核心力量项目上，而且大量使用力量台和载重汽车这样的大家伙。整天蹬扛这些数吨重的东西，他的力量能不迅速增长吗？

刘易斯的第三条训练原则是：瞄准极限力量。刘易斯认为，极限力量和力量耐力是两个完全不同的目标，它们不可能同时达到。例如，深蹲1200磅的人，很难在比赛1000磅深蹲次数的比赛中获胜，反过来也是一样。力量举、奥林匹克举重属于极限力量运动，壮汉运动是力量耐力运动，而职业深蹲、职业腿举和台式举重既有极限力量项目，也有力量耐力项目。虽然刘易斯对所有的力量运动都有浓厚的兴趣，但他把自己的目标明确地设立为：获得最大的极限力量。刘易斯说：“我经常参加力量举和职业腿举中的极限重量项目。但我从不参加‘世界最强壮男人’大赛，或者深蹲固定重量比次数的项目，因为力量耐力不是我的强项，也不是我的目标。”

力量世界的朋友和对手们

大力士之间的竞争十分激烈。在两年以前，布伦特•迈克塞尔还是当之无愧的大力士之王。但现在迈克•米勒、弗拉迪斯拉夫•阿尔哈佐夫、保罗•查尔德瑞斯、安迪•博尔顿和刘易斯都超过了迈克塞尔，并且跨进了“杠铃深蹲1200磅”的门槛。虽然刘易斯目前位居大力士之首，但在深蹲成绩上和几位主要对手的差距并不大。而且他的体重几乎是对手们的两倍，这一点经常遭到攻击。例如有人说刘易斯的杠铃深蹲重量还不到体重的3倍，在相对力量（杠铃深蹲重量/体重）上只是业余水平。刘易斯反驳说，杠铃深蹲受到腰部承重能力和平衡能力的限制，并不能准确地体现绝对力量。只有台式腿举和台式深蹲才是绝对力量的标尺。刘易斯说：“我希望大家在力量台下比赛力量，而不是在媒体上较量口舌。”

“杠铃深蹲与台式两项之争”由来已久。台式腿举和台式深蹲（合称“台式两项”）是最古老的力量项目，它们使用载重汽车等各种配重，加重范围大，但使用起来很不方便。20世纪以前，“台式两项”一直是最重要的力量项目。但进入20世纪以来，杠铃深蹲逐渐取代了它们的位置。杠铃深蹲用杠铃杆代替了力量台，杠铃片代替了五花八门的台式配重，使用方便，而且能提高全身力量，但腰部承重能力、平衡能力和杠铃杆本身都极大地限制了加重范围。力量举比赛的深蹲使用杠铃，而职业深蹲、职业腿举和台式举重的深蹲和腿举都使用力量台。近年来刘易斯一直垄断着台式深蹲和台式腿举的王座，早就是“古典力量举之王”了。现在他进军力量举，就是为了在整个力量世界都成为无可争议的王者。但目前杠铃深蹲上区区几磅的优势，显然不足以令对手们信服。

和刘易斯一样，同时在杠铃深蹲和台式两项上征战的还有弗拉迪斯拉夫•阿尔哈佐夫、保罗•查尔德瑞斯、布伦特•迈克塞尔、史蒂夫•高金斯、恰克•沃卡伯、柯克•卡瓦斯基和希恩•海曼。在刘易斯看来，他们才是真正的对手。刘易斯说：“不管在哪项力量运动的决赛中，我都会遇到他们中的几个人。这就是大力士和单项运动员的区别。虽然我们互相竞争，互不服气，但我把他们都看作朋友。”在刘易斯看来，他们就像是一群正在向山顶攀登的登山运动员。虽然大家都想第一个登上山顶，但如果没有同伴们的支持，这一点是不可能做到的。

杰夫•刘易斯的一些力量指标

杠铃深蹲 545公斤 台式腿举 37．15吨 台式深蹲 2．81吨

台式腿屈伸 14．61吨 台式腿弯举 11．26吨 杠铃前蹲 385公斤

杠铃坐蹲 458公斤 杠铃箭步蹲 452公斤 杠铃挺举 202公斤

杠铃卧推 293公斤 杠铃硬拉 341公斤 台式硬拉 384公斤

杰夫•刘易斯创造的一些力量纪录

2003年11月12日，在美国拉斯维加斯的一台伊万科腿举机上用2．52吨的重量连续腿举114次，创造了重量最大的机器腿举世界纪录。

2004年12月6日，在美国纽约用标准腿屈伸的方式举起了14．61吨的力量台，创造了重量最大的台式腿屈伸世界纪录。

2004年7月14日，和迈克•米勒在美国拉斯维加斯共同腿举起了71．35吨的力量台，创造了重量最大的双人台式腿举世界纪录。

2004年9月15日，美国人杰夫•刘易斯在美国迈阿密标准推举起127公斤重的杠铃，创造了重量最大的标准杠铃推举世界纪录。

好莱坞十大硬汉有哪些？

道恩·强森、范·迪塞尔、杰森·斯坦森、史蒂夫·席格、梅尔·吉普森、道夫·龙格尔、尚格云顿、布鲁斯·威利斯、阿诺德·施瓦辛格、西尔维斯特·史泰龙。

1、道恩·强森

道恩·强森，1972年5月2日出生。加州海沃德市人，美国男演员、制片人、职业摔角。代表作有：速度与激情系列，蝎子王系列，特种部队2，末日崩塌，勇敢者游戏之决战丛林。

2、范·迪塞尔

范·迪塞尔，1967年7月18日出生，美国纽约人，美国电影演员，制片人。代表作有：《星际传奇》、《极限特工》、《速度与激情》系列电影等。

3、杰森·斯坦森

杰森·斯坦森，1967年7月26日出生，英国伦敦人，英国影视男演员。代表作有：《两杆大烟枪》、《非常人贩》、《怒火攻心》、《机械师》、《敢死队》、《速度与激情》系列等。

大腿极其强壮的十大足球运动员，你都知道是谁吗？

足球运动

足球是一种球类运动，它也指足球比赛中的用球。严格来说，周期性有踢足球爱好的人一般都会有不错的腿部力量臀部力量和核心力量，特别是足球运动员的大腿一般都是非常强壮的，下面就一起来看看大腿极其强壮的十大足球运动员。

十大足球运动员

No.10 吉米·弗洛伊德·哈塞尔巴因克

吉米·弗洛伊德·哈塞尔巴因克（荷兰语：Jimmy Floyd Hasselbaink，1972年3月27日出生）是一名前荷兰足球运动员，曾代表荷兰国家队。在2008年夏季不获效力的英冠俱乐部卡迪夫城续约，9月15日宣布退役，哈塞尔巴因克在英超共射入128球。退役后担任教练工作，于2013/14赛季担任比乙俱乐部安特卫普的主教练，于取得第七位后离队谋求返回英格兰执教，前英格兰足球冠军联赛俱乐部女王公园巡游者主教练。

No.9 胡尔克

基维尼度·韦拉·德·索萨（葡萄牙语：Givanildo Vieira de Souza，1986年7月25日生），一般被称作“胡尔克”（Hulk），巴西足球运动员，司职前锋，现效力于中国足球超级联赛上海上港集团足球俱乐部。由于他强壮的体格和外表，酷似电影里的绿巨人（The Hulk），再加上射门力度强劲，于是得到了“胡尔克”的昵称。

No.8 贝尔

加雷斯·贝尔，生于英国威尔士加的夫，是一名威尔士足球运动员，司职边锋。目前效力于西甲俱乐部皇家马德里及威尔士国家足球队。贝尔特色为速度快爆发力强，多次在边路用速度甩开防守球员取得进球，是令对方后防闻风丧胆的头痛人物，同时也是个任意球好手。

No.7 C罗

克里斯蒂亚诺·罗纳尔多·多斯桑托斯·阿维罗，简称C罗纳尔多，生于葡萄牙大西洋中的马德拉岛丰沙尔，葡萄牙足球运动员，司职边锋、前锋。目前效力于意甲俱乐部尤文图斯。他在活跃期间一直处于世界足坛巅峰水准。

No.6 西多夫

哥哥的腿不是腿，是圣西罗球场的黑金战锤。克拉伦斯·克莱德·西多夫，1976年4月1日出生于苏里南首都帕拉马里博，退役荷兰足球运动员。世界足坛最佳荷兰巨星之一。

No.5 马拉多纳

迭戈·阿尔芒多·马拉多纳·弗朗哥，1960年10月30日出生于阿根廷首都布宜诺斯艾利斯，昵称“世纪球王”、“球场上帝”，已退役的阿根廷足球运动员和教练，是世界足球史上传奇球星之一，但也是具争议的球员之一。

No.4 沙奇里

杰尔丹·沙奇里，1991年10月10日出生于科索沃格尼拉内，是一位阿尔巴尼亚裔瑞士足球运动员，现时效力于英超俱乐部利物浦，司职边锋及前腰。从巴塞尔出道以来，其带球突破及无球跑动速度引起了广泛的赞誉。

No.3 维尔弗里德·博尼

维尔弗里德·博尼，科特迪瓦中锋，现效力于英超斯旺西俱乐部。与前辈德罗巴一样，博尼同样拥有极其强悍的身体素质，一双大腿更是强壮得可能会让部分球迷有观感不适的视觉效果。

No.2 阿达马·特劳雷

阿达马·特拉奥雷（Adama Traore），西班牙足球运动员，现效力于狼队足球俱乐部。 2018年8月8日，英超升班马狼队官方宣布，与22岁的米堡边锋阿达马-特劳雷签约5年。

No.1 卡洛斯

最后的位置，毫无悬念的名字，谁赞成谁反对？罗伯托·卡洛斯·达·席尔瓦，1973年4月10日出生，简称罗伯托·卡洛斯，皇家马德里2000年初6大巨星之一，是巴西2002年国际足联世界杯夺冠成员。他的任意球强而有力，是一位闻名天下的重炮手，但攻强守弱，防守不佳常招致批评。他是巴西国家足球队出场第二多的纪录保持者，巴西足球传奇巨星之一。

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